معلومة

الفضول حول ثمار الحمضيات في غذاء الأطفال

الفضول حول ثمار الحمضيات في غذاء الأطفال

ثمار الحمضيات هي ثمار حمضية إلى حد ما تأتي من الأشجار التي لا تتطلب فصول شتاء شديدة القسوة للبقاء على قيد الحياة ، والكثير من الضوء. يمكننا تضمين في هذه المجموعة برتقال أو ليمون أو جريب فروت أو ليمون أو يوسفي. كل هذه الثمار لها خصائص متشابهة مع بعضها البعض ، على الرغم من الاختلافات أيضًا.

نقول لك بعض الفضول الذي لا تعرفه عن الحمضيات في غذاء الأطفال.

متى يتم إدخال الحمضيات في نظام الأطفال الغذائي بعد بدء التغذية التكميلية؟

كما هو الحال مع معظم الفاكهة ، لا يوجد عمر محدد لإدخال الحمضيات ، لا بدافع الاحتراس ولا للضرورة. الفواكه الحمضية ليست ضرورية أكثر ولا أقل من غيرها من الفواكه ، لأنها لا توفر أي مغذيات دقيقة لا يمكن العثور عليها في الأطعمة الأخرى.

هل الأطعمة الحمضية شديدة الحساسية؟

لا ليسو كذلك. ومع ذلك ، فإن حامض الستريك الموجود في هذه الفاكهة يمكن أن يسبب احمرارًا حول فم الطفل عند تناولها لأنها عادة ما تكون حساسة للحمض. كلما زادت كمية الحمض ، زادت احتمالية ظهور هذا الاحمرار ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا أو طفح جلدي ليس فقط حول الفم ولكن أيضًا في منطقة الحفاض.

ما هي فوائد الحمضيات في غذاء الأطفال؟

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا مثيرًا للاهتمام للغاية لفيتامين C ، وهي مفيدة للغاية لامتصاص الحديد غير الهيم من الأطعمة ذات الأصل النباتي. ونتيجة لذلك ، وبما أن التغذية التكميلية قد تم إدخالها ، من بين أسباب أخرى ، لضمان توفير الحديد الذي لا تستطيع الرضاعة الطبيعية ضمانه ، سيكون من المثير للاهتمام تضمين ثمار الحمضيات في النظام الغذائي مبكرًا وبشكل متكرر لضمان أقصى استخدام للحديد.

ما محتوى المغذيات الدقيقة الموجودة في هذه الفاكهة؟

بشكل عام ، تتميز بكونها مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين سي ، ولكنها لا تحتوي فقط على هذا الفيتامين ، بل تحتوي أيضًا على كميات لا بأس بها من حمض الفوليك وبروفيتامين أ. المعادن مهمة جدًا للعظام ، خاصة في مراحل النمو ، والعضلات ، وهي ضرورية للتمرين البدني الكبير الذي يمارسه أطفالنا الصغار. بالإضافة إلى ذلك ، ومن الأهمية بمكان لضمان مهمة الترطيب ليست سهلة دائمًا في مرحلة الطفولة ، تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الماء.

ما هو محتواها من السعرات الحرارية؟

تحتوي هذه الفاكهة على حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل ، مما يجعلها من بين الفواكه منخفضة السعرات الحرارية.

تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا مهمًا للألياف ، ولكن ماذا يحدث عندما يتم تناولها في شكل عصير؟

عندما يتم عصر ثمار الحمضيات ، تُفقد كل الألياف ويصبح من السهل الوصول إلى السكريات (أسهل في الامتصاص) وتضر بالأسنان.

يسهل حمل الفواكه الحمضية والبرتقال واليوسفي الأكثر استهلاكًا في حقيبة الظهر وتناولها كوجبات خفيفة في العطلة أو بعد المدرسة ، لتصبح وجبة خفيفة حلوة مع العديد من الفوائد لصحة الصغار.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الفضول حول ثمار الحمضيات في غذاء الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: مشروب طبيعي يساعد علي تقوية مناعة الاطفال و تقوية عظام الرضع و زيادة كثافة الشعر و نضارة البشرة (كانون الثاني 2022).